孩子們的七個習慣夏令營

(課程設計、教學與撰文：Monica)

u          為什麼要睡覺?

u          為什麼會作夢、夢遊、鬼壓床?

u          你知道有哪些樣式的床嗎?

u          動物和植物會睡覺嗎?

u          馬和牛是不是躺著睡覺?

u          用什麼方法可以幫助你入睡?

這些應該會引起小孩子興趣的問題，其實我也想知道清楚，所以利用暑假找了一些書來看，雖然關於睡眠的研究蠻深奧的，但我還是盡量簡化，和七個習慣的小孩聊聊這每天都要做的事---睡覺。

偉大精細的睡眠工程

人的日常生活跟太陽的升落有密切的關係，白天你醒著，到了夜晚就睡覺(除了一些晚上工作的人)。人一生幾乎有三分之ㄧ的時間花在睡覺上。科學家觀察腦波在我們睡眠中的變化，發現許多有關睡眠的知識，在你睡覺的時候，會經過一種週期性的循環過程，一個晚上大約會經歷四到五個這樣的週期，每個大約維持兩小時。這個週期大致上是經歷以下過程:

第一階段---呼吸慢了下來，屬於半睡半醒。剛睡時由於四肢的肌肉突然放鬆，你會覺得從高處掉落下來一陣抽搐，帶來一瞬間的清醒。

第二階段---正式睡眠，對環境的一切不再理會，就像又瞎又聾。這時距離你閉上眼睛，大約已經30分。

第三階段---睡得更熟。

第四階段---最深沉的睡眠，如過被吵醒，會有好幾分鐘的空白。小孩子更是叫不醒。

以上階段的睡眠目的是為了生長、恢復體力和增加抵抗力。

接下來是進入快速動眼期(REM)。大部分的夢是在這時出現。此時肌肉完全放鬆、動彈不得，但頭腦卻活耀夢想高飛，你的腦波跟清醒時一樣活躍。這時期可增進記憶儲存、整理，提高學習力，如果缺少REM睡眠，心智損失可不小

在沉睡時，可能有人會作惡夢、打呼、說夢話，甚至有人會鬼壓床、夢遊呢!

作惡夢---有時候會夢到一些很可怕的事，叫做噩夢。噩夢雖然可怕，但它是大腦整理平日發生過的事情的一種方法，如果我們的生活有了變化，或是發生了一些令我們擔心的事，它們就可能進入我們的夢裡。

鬼壓床---感覺好像有人壓在身上，雖然想掙脫，身體卻無法動彈，也沒辦法出聲，會感到恐怖。這就是睡眠痲痺症(鬼壓床)。這是由於作息不正常或極度疲勞，打亂了睡眠和清醒的循環週期。

夢遊---在睡眠中突然起床走動，這種病症稱為夢遊。患者多為兒童，雖處於深層睡眠狀態但會到處走動，常踢到東西受傷，有時還會離開房間，每次發作持續15分鐘，最後一定會回到自己床上，隔天完全不記得，如果想要強行叫醒夢遊者，會造受暴力抵抗。兒童長大後大多會漸漸減少發作。

床的樣式和不同民族的人睡覺方式